Nell的記憶寶盒

參與李崇建老師的線上薩提爾工作坊：從冰山各層次探索，已經來到了第三場，

第一場覺察，第二場感受/情緒，第三場觀點，

踏進薩提爾的大門，看似在認識薩提爾，其實是回到我的原點：認識自己。

阿建老師問：「你願意改變嗎？」「我願意。」

阿建老師說：「願意改變的話，先從覺察自己開始做起。」

記得第二場老師提到胡中中教官，他說胡教官在學習薩提爾後，每天能覺察自己的狀態、情緒多達100次，

這是一種好強的自我連結，我也來慢慢學習和自己連結，和自己對話吧！

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今早和朋友約了10點在Costco，我想著最慢9:40要出門。

9:43我坐上駕駛座，有點緊張，害怕遲到，我察覺到緊張，可是我忘了告訴自己：「緊張沒關係，時間來得及。」

9:55停完車抵達Costco的門口，看見朋友在我面前正走向門口的約定點，我知道我預留了足夠的時間，沒有遲到，

面對緊張的自己，我應該好好擁抱這個緊張一下的。

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下午約莫2點半，按自己的預定計畫要烤一個枕頭蛋糕，做到最後麵糊倒入模後，不知為何忽然興起一個在表面畫圖的念頭，

拿出了巧克力粉馬上調了巧克力麵糊，擔心著會不會趕不上正在預熱的烤箱，擔心著會不會畫出難看的線條，擔心著會不會拖延到煮飯的時間，

我覺察到自己的擔心，可是我仍繼續動作，才開始畫第二條線，烤箱已經預熱好，隨意用紙做成的擠花袋，也確實沒能讓我把線條畫好，

那當下我告訴自己：「沒關係，好好的畫完，烤箱可以重新預熱。沒畫好的線條也沒關係，下次換個方法可以畫得更好。」

4點多把蛋糕送進烤箱，讓自己休息了一下，再準備晚餐，也等蛋糕出爐。

覺察一連串擔心的當下，我知道除了擔心還有點焦慮，因為興致一來的念頭，即將壓縮到我後面的時間規劃，

我沒有停下來好好看看自己的內在，休息時也忘了重新面對剛剛的情緒。

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晚上5:45煮完晚飯，5:56收拾整理完廚房，5:59上線趕上阿建老師的課程，過程有點趕，心情卻充滿期待。

「觀點」這個議題不容易理解，今天的課，最大的收獲是「我們灌注於孩子身上的看法/說法，孩子就被灌注了我們的觀點。」

例如：我們如果對孩子說：「這個很簡單，你怎麼都學不會？」孩子從父母得到的觀點就是「我很笨！」

這樣的觀點形成真的很可怕，我告訴自己以後對孩子一定要三思而言、三思而後行。

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今天課程最後有同學提問：「如果在與自己連結的過程中，發覺自己的創傷，而無法繼續該怎麼辦？」

阿建老師說：「如果你察覺到了自己的害怕，那就停頓，停留在那個害怕的感覺上，不要思考，接納這個害怕就好。」

老師這樣的回答和引導，讓我忽然間回到國中那時的自己，在深深的害怕中成長的自己，眼淚無聲的落下，

對於過去，我需要好好的花時間重新回頭去覺察那時的狀態和情緒，好好的去安頓那些曾發生的、不完整的、被壓迫的情緒，

阿建老師說：「至少給自己半年。」只要「願意」，改變都能開始，就慢慢來吧！

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在凌晨一點多的睡前敲打著鍵盤，記錄著自己，謝謝今天的自己，謝謝自己開始練習覺察。❤️❤️❤️